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長途駕車常感疲勞 科學的駕駛姿勢你知道嗎?

時間:2019-03-05
來源:人民網
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  天氣漸漸暖和起來,自駕游是很多人都會選擇的出游方式,長途駕車也不可避免。但很多人在長途駕車時都會因坐姿不正確而感到疲憊不適,那么正確的坐姿是什么樣的?長途駕車時應注意哪些問題呢?

  不少司機并不知道正確的駕駛坐姿。車輛座位前后不適,易造成踏板調節不正確、背部傾斜角度不合理,導致司機如同躺在床上,雙腳使勁伸向踏板,而雙手和肩膀向方向盤前挪,形成一個“香蕉”形。這種姿勢會使脊柱處于非自然狀態彎曲,容易導致背部肌肉和椎間盤變形,壓迫神經,引起腰、背痛。

  那么,駕駛時應該采取什么坐姿呢?正確的駕駛坐姿有以下四個標準:

  1.頭頂離車頂部的高度為一拳,以防止顛簸時頭頂碰到車頂;

  2.耳朵和頭枕中央在一條水平線上,以保證被追尾時頭枕可對頭部起到支持作用;

  3.在雙肩緊貼座椅靠背的情況下,雙手自然伸直后,腕部可正好放在方向盤上沿;

  4.踩下任何一個踏板到底后,膝蓋仍能彎曲而沒有完全伸張。

  此外,司機可以不時調整自己的坐姿,要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態,特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐。

  在長途駕車時,司機還應注意以下三點:

  1.最多連續行駛不要超過兩小時,應每隔1~2個小時休息10~20分鐘。在服務區休息時應多下車活動腰腿部,可讓腰部肌肉得到放松,促進全身血液循環,有效減少腰痛的發生率。

  2.避免頻繁急剎車。在行車過程中急剎車,慣性及前沖力會使司機的身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長此以往便容易形成“搖擺傷”。

  3.注意調節車內溫度。很多人習慣一上車就關窗開空調,近距離對著人體吹冷風的汽車空調會讓人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉處于收縮狀態,局部血流變少、流速減慢。


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